很多人明明很想拒絕別人，但是每次別人一求還是會(huì)心軟答應(yīng)，或者明明自認(rèn)為拒絕得很好，結(jié)果還是落得被記恨、被埋怨的結(jié)局。

　　其實(shí)生活有很多事情是自己覺(jué)得礙于感情，礙于情面，就算自己心里不愿意，也不會(huì)去拒絕。不拒絕別人，只能委屈自己。

　　你要學(xué)會(huì)不喜歡就拒絕，沒(méi)人會(huì)感激你的善良，他們只會(huì)得寸進(jìn)尺。

　　為什么會(huì)不好意思拒絕別人？

　　1.需要得到別人認(rèn)可

　　幾乎所有的職場(chǎng)都希望得到別人的認(rèn)可，希望自己被需要，無(wú)論是職場(chǎng)新人，還是職場(chǎng)老司機(jī)，都會(huì)有這樣的心理需求。如果自己不被需要，那么就意味著自己沒(méi)有“存在感”失去了價(jià)值，而這些價(jià)值體現(xiàn)在幫助別人的行為上。

　　2.怕得罪人的心理

　　還有一些人會(huì)覺(jué)得拒絕了別人，就會(huì)得罪對(duì)方。這種人一定曾經(jīng)被拒絕過(guò)，而且在被拒絕之后受到了打擊，不自覺(jué)地會(huì)認(rèn)為，自己的拒絕會(huì)給別人造成傷害。人的認(rèn)知架構(gòu)是由自己的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)的積累獲得，往往曾經(jīng)被拒絕傷害過(guò)的人，會(huì)在自我認(rèn)知范圍思想被束縛。

　　3.不自信的明顯狀態(tài)

　　不愿意拒絕，不好意思拒絕的人往往是一種不自信的表現(xiàn)，害怕因?yàn)榫芙^對(duì)方，使對(duì)方不接受自己，就像一些職場(chǎng)新人總是在抱怨替老員工做了很多事情，被很多雜事所困擾。還有一些職場(chǎng)老好人，總是接受別人所有的要求，搞得自己疲憊不堪，費(fèi)力不討好。

　　生活中，并不是要求不能幫助別人，幫助別人也沒(méi)有錯(cuò)，但是我們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膸椭?，在自己能力范圍?nèi)的幫助，懂得什么是力所能及。

　　不能因?yàn)閹椭鷦e人而傷害到自己的家人，或者答應(yīng)一些自己做不到的事情，當(dāng)你做不到的時(shí)候，大多數(shù)并不會(huì)因?yàn)槟阍谥虚g的辛苦來(lái)感謝你，反而因?yàn)槟阕霾坏蕉裨鼓恪?/p>

　　不懂拒絕的人，活的很累。

　　如何有效拒絕別人？

　　1.委婉。當(dāng)我們遇到別人的要求時(shí)候，而自己又不想去做，就需要語(yǔ)言委婉的拒絕。譬如有錢想你借錢時(shí)候就可以采用委婉的方法，說(shuō)：不好意思啊，最近我手頭也比較緊，幫不到你，不好意思啊。類似的拒絕。

　　2.含糊。當(dāng)別人向你提出要求時(shí)候，不要直接作出反應(yīng)，作出聆聽(tīng)的狀態(tài)，扯一些有的沒(méi)的，避開(kāi)實(shí)際性的問(wèn)題，去聊一些模棱兩可的話。這樣在迷迷糊糊中就可以拒絕對(duì)方。這種方法需要擺出真誠(chéng)的狀態(tài)。平時(shí)慢慢練習(xí)。

　　3.幫忙。這里的幫忙值得是當(dāng)比人提出要求的時(shí)候，自己又難以去做，那就先表明自己拒絕的立場(chǎng)，然后給對(duì)方提出一些可以解決這個(gè)要求的方法，門路。把要求的對(duì)象給轉(zhuǎn)移了即可。不管成功與否，他都不會(huì)怪你的。還是會(huì)感謝你的，因?yàn)槟阍陂g接的接受了他的要求。

　　4.直接。有時(shí)候不管你采用什么方式拒絕，對(duì)方都是死纏爛打。面對(duì)這種情況，就不要顧及什么關(guān)系，面子了。既然對(duì)方都死纏爛打了，你只好直接拒絕了。雖然會(huì)影響到倆人以后的關(guān)系，但是也是拒絕的最好最有效的方式了。既然他不為你考慮，你要沒(méi)必要去為他考慮了。

　　5、哭窮。這里的哭窮不是單指有人向你借錢的情況，可以是應(yīng)用在很多場(chǎng)合。通過(guò)自我貶低的方式來(lái)拒絕。譬如；有人要讓你喝酒，而你不想喝，你就可以說(shuō)：實(shí)在不好意思，酒量不好，喝多了容易胡鬧，回家還會(huì)讓媳婦揍。別人聽(tīng)了以后，會(huì)大笑說(shuō)你怕媳婦，但是也不會(huì)讓你再喝酒了。這種拒絕的方式很實(shí)用的。