提到肢體語言，我們傾向于把它們視為向外界展現(xiàn)我們內(nèi)心狀態(tài)的表達(dá)方式。其實這種認(rèn)知反過來同樣成立：我們身體的姿態(tài)也影響著我們的想法。
正如以下心理研究結(jié)果所表明的，我們的行為驅(qū)動著我們的思維和感受，進(jìn)而可以讓表現(xiàn)突飛猛進(jìn)。
1、強權(quán)姿態(tài)
如果你想要讓自己覺得權(quán)利強大，就采用一個強權(quán)姿態(tài)吧。Carney et al.(2010)發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們采用強權(quán)性的站姿或坐姿，即那些包括張開四肢和擴展性動作的姿勢達(dá)一分鐘后，他們不僅自身感受到更有能量，并且體內(nèi)的睪丸素含量顯著增加。強權(quán)姿態(tài)需要占據(jù)更大的空間，所以盡量伸展你的胳膊或者腿吧。當(dāng)你“占領(lǐng)”了這些空間，你的大腦也收獲了這個訊號。
2、為了意志力緊繃起來
緊繃你的肌肉可以幫助提高你的意志力。在一個由5項研究組成的系列中，Hung and Labroo(2011)發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們堅實地繃起他們的肌肉時，他們有更強的能力來抵御疼痛，抗拒誘人的食物，吃難以下咽的藥物以及向煩人的信息集中注意力。所以，如果你想要提高你的意志力，緊繃你的肌肉。這應(yīng)該有所幫助。
3、交叉雙臂來堅持
如果你陷入了一個問題需要靠堅持來度過，那么試著交叉雙臂。Friedman and Elliot(2008)讓實驗參與者這樣做并發(fā)現(xiàn)他們在一套高難度拼字游戲中持續(xù)工作了更長時間。事實上大致兩倍的時間。他們的堅持換來了更多正確答案。
4、躺臥提高洞察力
如果交叉雙臂沒有效果，那么試試躺下來。當(dāng)Lipnicki and Byrne(2005)讓拼字游戲參與者們躺下來，他們更快地解決了它們。由于拼字游戲是一種考察洞察力的游戲，躺臥可能幫你找到充滿創(chuàng)意的解決方法。
5、打盹提高績效
如果你已經(jīng)躺下了，為什么不小睡一下呢？然而打盹是一種中間最優(yōu)模式。小睡太久會讓你因嗜睡而困擾：一種更長時間覺得昏昏欲睡的感覺。小睡太短會沒有意義。那么何處是最優(yōu)點呢？
Brooks&Lack(2005)比較了5，10，20和30分鐘的打盹時間來尋找最優(yōu)時間。對增長的認(rèn)知行為表現(xiàn)，即活力和覺醒來說，最優(yōu)打盹時間是10分鐘。10分鐘的小睡后進(jìn)步立刻顯現(xiàn)出來，然而更長時間的小睡造成了更久的醒來過程。5分鐘的小睡只造成了一半的進(jìn)步，但比完全沒有打盹要有效。
6、用于勸服的動作
人們說話時用手在空中切過的動作非常迷人。但事實上，它不僅僅是交流過程中的附帶產(chǎn)物。Maricchiolo et al.(2008)發(fā)現(xiàn)相對于沒有動作，手部動作有助于提高勸服信息的力度。最有效的動作是那些讓你所說的更加易懂的動作。比如說，當(dāng)涉及過去的事時，向你的身后指。
7、用于理解的動作
動作不僅僅有助于勸服別人，也幫助我們自己思考。在一項針對孩子的研究中，Cook et al.(2007)發(fā)現(xiàn)被鼓勵在學(xué)習(xí)過程中使用動作的孩子們對于他們所學(xué)到的東西記憶時間更長。移動我們的手也許有助于我們的學(xué)習(xí)；更通俗地說我們實際上似乎通過手來思考。
8、為快樂而微笑
嚴(yán)重偽裝的微笑會讓你真的覺得快樂，無論它是否有理由。Strack et al.(1988)讓部分實驗參與者嘴里叼住筆來激發(fā)掌控負(fù)責(zé)動作的肌肉，部分不這樣做。結(jié)果那些微笑肌肉被激發(fā)了的參與者對于同樣卡通搞笑度的評分高于那些微笑肌肉沒有因筆被激發(fā)的參與者。所以，強迫自己微笑確實讓我們更陽光地去看待這個世界。
9、為換位思考而臨摹
如果你想要深入理解一個人的思想，你可以試著臨摹他們的動作。那些擅長換位思考的人會自動這樣做：臨摹口音，姿勢，表情等等。如果你可以臨摹它們，你會自己有所感受，進(jìn)而對他們的感受有所啟發(fā)。這一點多年來被演員們所運用：臨摹是一種極好的方式來模擬別人的情感世界。
10、為理解而模仿
臨摹有助于理解他人的觀點可以用于思想的理解，也可以用于感情的理解。在Adank(2010)的一項實驗中，參與者發(fā)現(xiàn)主動試著去模仿那些不熟悉的方言讓他們更容易理解它們。一些心理學(xué)家更近一步地研究表明，模仿他人有助于我們預(yù)測他們將打算做的事情。
第二代認(rèn)知心理學(xué)（具身認(rèn)知）
這些研究中的很多項支持了一個有關(guān)人類生命（以及所有生命）的理論：第二代認(rèn)知心理學(xué)。它的觀點是我們不僅僅用大腦思考，也用肢體思考。我們的思想不只是一個封裝的大腦，它是與一個在環(huán)境中行動的軀體聯(lián)通的。
隨著生命活動的可視性變得越來越強，可以在各種尺寸的屏幕中展現(xiàn)出來，我們需要時刻記得大腦與肢體之間的聯(lián)通是雙向的。人類的智能不僅僅是抽象地推進(jìn)的能量；它關(guān)系到我們的大腦，肢體和我們周圍世界的聯(lián)通。
