你為什么不是強(qiáng)者，因?yàn)槟阆矚g窩在舒適區(qū)里！
添加時(shí)間：2018-11-01 09:47:45
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很多人都傾向于回避生活中的不舒適，畢竟沒有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦。例如，你想要改掉拖延癥，你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候給自己設(shè)定時(shí)間期限，然后立即去做，直到任務(wù)完成。但是在做的過程中會(huì)有各種各樣的干擾，你必須要與之相斗爭(zhēng)，其過程必然是痛苦的，這種不適會(huì)持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以為常了，那么你也就不再拖延了。這個(gè)過程，就是讓不適變得舒適，變得像睡覺前刷牙一樣，成為一種習(xí)慣。
很多人覺得應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來(lái)才明白有些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì)享受這種不適，例如，我每天都會(huì)去慢跑，跑完會(huì)很累，雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我開始告訴自己，既然這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么，我不如堅(jiān)持下去，看看結(jié)果怎么樣。于是，我制定了計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。每當(dāng)我完成5公里，我會(huì)在慢跑那一欄寫上5，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)跑了300公里了。
用同樣的方法，我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣，其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別，但是，前者會(huì)有點(diǎn)小不適，后者會(huì)更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計(jì)劃。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來(lái)，就在紙上寫下+1，如今，已經(jīng)堅(jiān)持超過100+了。后來(lái) ，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無(wú)奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
方法很簡(jiǎn)單：找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì)收獲很多。例如，健身。你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測(cè)試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。
開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)。例如，今天我做了10個(gè)，那么就剩下999份了。在以后的日子里，我可以隨時(shí)隨地，想做就做，只要完成這1000份事件，我的目標(biāo)就達(dá)成了。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。
給自己找不舒服，看起來(lái)不是什么大事，但當(dāng)你完成的每一件小事，都疊加在一起時(shí)，將會(huì)產(chǎn)生驚人的效果！走出自己的舒適區(qū)，是做一個(gè)強(qiáng)者的第一步。
