你有沒有過這種感受？
有很多想做的事情，也一直在計劃去做，結(jié)果卻一再擱置。比如很多年前我就想去看看一望無際的大草原，可一直到現(xiàn)在都沒有行動，回想起來，要么是因?yàn)殄X的問題，要么是時間的問題，要么是沒有同行者，最后的結(jié)果就是，這個計劃被一再推遲。當(dāng)然諸如此類還有很多。
我呢，直到過了三十歲，很多事情才真的開始去行動?？赡茈S著年齡越來越大，意識到可以浪費(fèi)的時間也越來越少，再這樣想下去，估計要想到與世長眠了。
剛開始是這樣的。我的目標(biāo)是練出馬甲線，于是辦了健身卡，請了私教，就開始幻想美美的馬甲線已經(jīng)出現(xiàn)在自己身上了。
可結(jié)果呢，因?yàn)槭巧习嘁蛔?，只能利用晚上的時間去上課?？赏ǔＲ?yàn)楣ぷ骷影?，或其他約會，或者單純因?yàn)閼械脛?，上健身課這件事往往被其他事情代替，所以，三個月的課程生生上了大半年。因?yàn)槿狈ο到y(tǒng)的訓(xùn)練，結(jié)果可想而知，肉肉還是長在我身上，馬甲線連影子都沒有。所以，你發(fā)現(xiàn)了嗎？很多時候我們滿懷信心定下了目標(biāo)，甚至也做出了一些行動，可最后計劃還是落了空。
原因是什么呢？你可以回想一下，有時候你清楚記得自己的目標(biāo)，卻偏偏身體不聽使喚，總在為你背道而馳的行動找各種理由。
心理學(xué)中有一種說法，我們的身體里都住著一只猴子，叫做“及時行樂猴”，屬于腦緣系統(tǒng)，你可以把它看作一個小黑人，及時行樂也就是享受當(dāng)下，不顧及其他。據(jù)說這種心理連爬蟲類都會有，可哺乳類動物更加高級的地方，是我們的前額葉皮質(zhì)更加豐富，也就是主管自律、理智的部分，幫我們做出更正確的行動，這是小白人負(fù)責(zé)的部分。
舉個例子，你今天想去健身房，可發(fā)現(xiàn)天氣不好，有一個聲音就會說，“還是不要去了，萬一下雨了怎么辦？”另外一個聲音會說，“那就帶一把傘好了?！薄安恍?，萬一雨下大了道路滑，不安全，還是不要去了?！蹦憧催@就是黑白小人拉鋸的過程。最后小黑人戰(zhàn)勝了小白人，為你不去健身房成功開脫，當(dāng)然你當(dāng)天的健身計劃也就泡湯了。
為什么會這樣呢？因?yàn)槿硕际怯卸栊缘?，而且我們很多人都自制能力差，拖延的毛病?yán)重，所以就需要設(shè)計行動。因?yàn)槟繕?biāo)是遙遠(yuǎn)的，而行動是馬上可以做的。目標(biāo)是虛的，而行動是實(shí)在的。
還是馬甲線的例子。馬甲線是目標(biāo)，而去健身房鍛煉才是行動。所以要練成馬甲線，首先要解決的是去健身房的問題。
我的做法是，首先必須要保證一周三次去到健身房，先不管鍛煉的效果怎么樣，這期間當(dāng)然會有忙、累和其他突發(fā)情況了，這個就需要你去盡量避免了。如果碰到朋友邀約，你可以把約會推遲一下啊，只有完成一周三次的鍛煉才可以赴其他約會。你也可以規(guī)定自己在七點(diǎn)前必須穿好健身服、運(yùn)動鞋走出家門，其實(shí)鍛煉的過程沒有那么辛苦，最痛苦的就是邁出家門前的心理斗爭過程。甚至你還可以把去健身房這個行動做一個目標(biāo)分解，比如兩周，比如一個月，做到了可以給自己一個小獎勵。以我自己來說，大概三個月的時間，去健身房也從最初的抵觸變得自然而然。你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)初所定的目標(biāo)也在不知不覺中達(dá)成了。我大概用了半年的時間，已經(jīng)有隱隱的馬甲線了。而此時，我也基本養(yǎng)成了去健身房的習(xí)慣。
所以，要達(dá)成一個目標(biāo)或養(yǎng)成一個好習(xí)慣，就要從看得見摸得著，容易實(shí)施的行動著手。
這幾年，用同樣的方法，我也養(yǎng)成了很多好的習(xí)慣。比如，要養(yǎng)成一天喝八杯水的習(xí)慣，可以準(zhǔn)備八個便簽紙，分別寫上“第一杯”，“第二杯”……一直到第八杯。然后把他們貼在你辦公桌前，每喝完一杯水就撕掉對應(yīng)的便簽紙。你可以直觀見證這個目標(biāo)達(dá)成的過程，也是非常有趣的。
比如，要養(yǎng)成每天讀書的習(xí)慣，可以把書放在床頭，規(guī)定自己每天晚上九點(diǎn)鐘必須上床看書。如果你擔(dān)心會忘掉，可以定一個九點(diǎn)的鬧鐘提醒你。
比如，要養(yǎng)成提升工作效率的習(xí)慣，每天早上可以把一天要做的工作羅列出來，這里我借助的是然之協(xié)同辦公系統(tǒng)，畢竟用筆和本不夠直觀方便?，F(xiàn)在的辦公軟件都非常人性化，你可以自己分配時間，安排計劃。
比如，要養(yǎng)成存錢的習(xí)慣，你可以單獨(dú)開一個賬戶作為自己的小金庫，在每月發(fā)工資后立刻轉(zhuǎn)入固定金額，只存不取。
如果你的計劃總是落空，你的目標(biāo)總達(dá)不成，或許你應(yīng)該想一想，是不是該去設(shè)計一下你的行動了呢。
